Consejos para mejorar tu salud cardiovascular

Los problemas cardiovasculares (Hipertensión arterial, arritmias, insuficiencia cardiaca,…) se deben a trastornos del corazón y los vasos sanguíneos y afectan a un gran porcentaje de personas.
Puedes ayudar a prevenir los problemas de corazón con una serie de medidas preventivas como son:

  • Dedica 30 minutos diarios a hacer ejercicio físico. Elige el ejercicio que más se adapte a tu condición física: caminar, correr, bailar, actividades al aire libre…
  • No fumes. Y si lo haces, déjalo ya! Aún fumando poco se multiplica el riesgo de sufrir ataques cardiacos o cerebrales.
  • Controla tu peso. Mide tu Índice de Masa Corporal (IMC). Para ello, divide tu peso en kilos entre tu altura en metros elevada al cuadrado. Si el resultado es mayor de 25 kg/m2 se considera sobrepeso. Por encima de 30 Kg/m2 es obesidad.
  • Comprueba tu tensión arterial. Si eres una persona sana verifica anualmente que tu tensión sigue por debajo de 140/90 mmHg.
  • Revisa tus niveles de colesterol y glucosa.
  • Aprende a controlar tu estrés y ansiedad.
  • Practica una alimentación saludable: equilibrada y variada.